【危うく冬眠しかけた】秋の冷え込みとともにやってくる季節性うつ病に注意

おはようございます!危うく冬眠しかけた中山@RelCat0204です。

台風19号が通過した後にやってきた冷たい空気に、私の体は冬だと勘違いしている模様。

今までは休みの日になると朝8時には家を出て農業の勉強をしたり転職活動(企業研究)やブログ更新が日課となっていましたが、それらが「寒い」がためにすべて億劫になってしまいました。

休みの日はすべて寝溜めに費やし、暖かい場所でじっとすることに専念してやっと一週間ぶりにブログを更新できるようになりました。

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秋から冬にかけての日照時間の短縮に注意

心身に揺さぶりをかけられている時期

秋になると急に日が短くなると思いませんか?日が短くなると脳内で分泌されるセロトニンが減ります。

セロトニンは、精神の安定に重要なホルモンです。脳内のセロトニンが減ると脳の機能が低下します。それで心のバランスを保つのが難しくなります。

また、朝晩と日中の気温差が高くなる事で自律神経の乱れに繋がります。私は極度の寒がりで、モコモコのフリースが必需品です。

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畑にあるたくさんのかぼちゃ

この時期は周辺でも心身の調子を崩す人が多い気がしますし、実際精神科やメンタルクリニックは混雑します。

 

空気の冷たさや冬に向かっていく感じが物悲しい

秋って単純に悲しい気分になりますよね(え!ならない?あっそう…)

 

 

引きこもりに必要なグッズ

自分の好きな食べ物は必須

こういう時って、食欲がめっちゃ増すパターンとその逆で食欲が減退するパターンがあると思います。私は後者でしたが、極力1日2食は厳守するように気をつけました。

私がここ1週間で重宝したものは無糖のカフェラテです。

無糖カフェラテを推すポイントは

  1. 水分補給が出来て何となく小腹も満たせる
  2. 軽食との相性も良い
  3.  何となくカフェ感があって家に引きこもっているというネガティブ感を薄めてくれる

なのですが、この状態でカフェインを取るのは偏頭痛の原因となる血管の拡張と収縮のバランスを狂わせることもあるそう。
頭痛の起こっている原因によってはカフェインが頭痛を悪化させることもあるので頭痛持ちさんは控えた方がいいですね。

飲むゼリーもオススメです。(台風用の備蓄をそのまま消費)

先日の台風のような災害もそうですが、体調不良はある日突然やってきますよね。そういう時に備えて自分の好みの食べ物を備蓄しておくのは精神衛生的にも良いことだなぁと思います。

非常事態の時に食べ慣れていないものって、結構喉を通らないものです。カロリーメイトとか、口の中が一瞬で砂漠化しますもんね。意外と非常食としては向いてないなぁと思ってしまいました。

ちょっと話が脱線しますが、私の個人的に揃えたい非常食は

The Small Twistのトレイルフードhttps://smalltwist.theshop.jp

⬆️一食1200円前後と高価で、調理にお湯が必要ですがとても美味しそう。賞味期限が切れそうになったら普通にランチにすればOK。ちょっと良いパンでもあれば最高です。

とらやの羊羹

羊羹は小さい割にカロリーが高く保存性が良いし、何より美味しい。

アルファ米

いわゆる炊いたご飯を乾燥させたもので、5年間常温保存が可能で、水でもご飯が戻せます。

これは地域の防災訓練の時に頂いて味見したことがありますが普通に美味しいです。

 

ポイントは、有事の時こそちょっと気持ちが上がるものを用意すること。

後カセットコンロとガスボンベと鍋は必須です!

これまで食糧を主に紹介しましたが、他にも

寝っ転がる時用の抱き枕

猫のだきぐるみ

🔼大活躍しているネコチャンの抱き枕

好きな本(本当に疲れているときは読む気にもならないと思いますが)

があれば最高ですね!

不調を感じたら、早め早めにおやすみしましょう。いざというときお休みできるように普段から周りの人を労わることも大切です。でも、周りの人に優しく出来なくなったら自分が一大事になっている証拠なので、自分最優先です。

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